Ontspannings Voetbad

Dit geeft verlichting bij hoofdpijn, druk in het hoofd, stuwing in het hoofd, malende gedachten. Helpt te ontspannen vóór het slapengaan. Verbetert de conditie van het zenuwstelsel. Ook goed bij een slechte doorbloeding van de voeten.

Nodig: twee afwasteilen, een handje vol magnesium+ lavendel, badlaken, handdoek, een comfortabele stoel.

Vul 1 teil met koud water. Breng een liter water aan de kook en giet dit in de andere teil. Doe hierbij een handvol uit het zakje (mengsel van magnesium en lavendel), laat een minuutje trekken en vul verder aan met warm of koud water, tot het geheel een temperatuur heeft die voor jou aangenaam is. Zet de twee teilen naast elkaar aan je voeten en ga in de comfortabele stoel zitten. Trek kousen en schoenen uit en rol de broekspijpen een stukje op. Laat je voeten voorzichtig in het warme water zakken, wikkel het badlaken als een tent om je onderbenen+voetbad heen (moet wel droog blijven) en geniet van de warmte. Ontspan je. Dit mag 3 tot 10 minuten duren. Dan het badlaken loswikkelen, je voeten uit het warme water halen en direct in het koude water dompelen. Blijf een paar tellen in het koude water, daarna mag je terug naar het warme bad. Herhaal dit tot het warme water niet meer lekker warm is, maximaal een keer of drie. Eindig altijd met dompelen in het koude water! Dan de voeten afdrogen.

Je kunt het hele ritueel effectiever maken door er rustige muziek bij op te zetten en een lekker kopje kruidenthee er bij te drinken. Als je na het afdrogen je voeten inwrijft met een beetje Sint-Jansolie, blijft het effect van het voetenbad langer hangen.

Bij grote nood mag je dit elke dag doen. Als onderhoudsbehandeling is twee keer per week voldoende.

De inhoud van het zakje is voldoende voor vier voetenbaden. De magnesiumvlokken komen uit de Zechsal-bron in Groningen, de lavendel uit de kruidentuin van Betula Kruiden.